Alimentos que te ajudam a combater a inflamação

Enviada em 27/01/2019 20:39
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Os alimentos anti-inflamatórios, como açafrão e alho macerado, atuam reduzindo a produção de substâncias no corpo que estimulam a inflamação. Além disso, esses alimentos ajudam a fortalecer o sistema imune, tornando o organismo mais resistente contra gripes, resfriados e outras doenças.

Esses alimentos também são importantes no tratamento de doenças inflamatórias como a artrite reumatoide, pois ajudam a reduzir e prevenir as dores nas articulações que ocorrem nessa doença.

Lista de alimentos que controlam a inflamação

Os alimentos que controlam a inflamação são ricos em substâncias como alicina, ácidos graxos ômega-3 e vitamina C, como:

Ervas aromáticas, como alho macerado, açafrão, curry e cebola;

Peixes ricos em ômega-3, como atum, sardinha e salmão;

Sementes com ômega-3, como linhaça, chia e gergelim;

Frutas cítricas, como laranja, acerola, goiaba e abacaxi;

Frutas vermelhas, como romã, melancia, cereja, morango e uva;

Frutas oleaginosas, como castanhas e nozes;

Vegetais como brócolis, couve-flor, repolho e gengibre;

Óleo e coco e azeite.

Para fortalecer o sistema imune e combater doenças inflamatórias, deve-se ingerir esses alimentos diariamente, comendo peixes de 3 a 5 vezes por semana, adicionando sementes em saladas e iogurtes, e comendo frutas após as refeições ou nos lanches.

 

Fonte: Tua Saúde

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