Os benefícios das frutas vermelhas

Enviada em 20/01/2019 19:07
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As frutas vermelhas trazem benefícios para a saúde como prevenir doenças, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação e prevenir o envelhecimento precoce.

Nesse grupo estão incluídas frutas de cor vermelha e roxa, como morango, mirtilo, framboesa, goiaba, melancia, uva, acerola e amora, e o seu consumo regular traz benefícios como:

Prevenir doenças como Alzheimer e câncer, por serem ricas em antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico;

Prevenir o envelhecimento precoce, pois os antioxidantes mantém a saúde das células da pele;

Melhorar o funcionamento intestinal, por serem ricas em fibras;

Prevenir doenças cardiovasculares, pois ajudam a controlar o colesterol e a prevenir aterosclerose;

Ajudar a controlar a pressão arterial, por serem ricas em água e sais minerais;

Ajudar a emagrecer, por terem poucas calorias e serem ricas em fibras, que aumentam a saciedade;

Reduzir a inflamação no organismo causada por doenças como artrite e problemas de circulação;

Melhorar a flora intestinal, por serem ricas em pectina, um tipo de fibra benéfico para a flora.

As frutas vermelhas são ricas em diversos antioxidantes, como flavonoides, antocianinas, licopeno e resveratrol, que são os principais responsável pelos seus benefícios.

Como consumir

Para obter o máximo de benefícios, o ideal é que essas frutas sejam consumidas na sua forma fresca ou na forma de suco e vitaminas, os quais não devem ser coados nem adicionados de açúcar. As frutas orgânicas trarão maiores benefícios para a saúde, pois são livres de agrotóxicos e conservantes artificiais.

As frutas vermelhas vendidas congeladas nos supermercados também são boas opções para consumo, pois o congelamento mantém todos os seus nutrientes e aumenta a validade do produto, facilitando sua utilização.

 

Fonte: Tua Saúde

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